Hej!
Jag söker olika fysövningar att avsluta thaiboxningspass med. Det ska vara stor fokus på magen men får gärna vara övningar för hela kroppen. Det kan även vara väldigt konditionskrävande bara det är fysiskt jobbigt.
Hur gör ni på er klubb?
Medlem
Fysövningar
Hej!
Jag söker olika fysövningar att avsluta thaiboxningspass med. Det ska vara stor fokus på magen men får gärna vara övningar för hela kroppen. Det kan även vara väldigt konditionskrävande bara det är fysiskt jobbigt.
Hur gör ni på er klubb?
Medlem
När jag tränade thaiboxning så körde vi mycket armhävningar, benböj och olika varianter av sit-ups. Detta ger en bra grundtränign men man missar många muskelgrupper som man kan kompletera med om man vill.
"It's just a job. Grass grows, birds fly, waves pound the sand.
I beat people up." // Muhammad Ali
Medlem
Ursprungligen postat av Stanley
Hej!
Jag söker olika fysövningar att avsluta thaiboxningspass med. Det ska vara stor fokus på magen men får gärna vara övningar för hela kroppen. Det kan även vara väldigt konditionskrävande bara det är fysiskt jobbigt.
Hur gör ni på er klubb?
Magen: fällkniven/v:et, olika sit-ups, slänger med benen?(man ligger på ryggen och lyfter upp benen rakt upp så står nån bakom och kastar ner dem mot golvet i olika riktningar, benen får inte röra marken), man ligger på rygg och lyfter upp benen 10cm från marken och kör saxningar pendlar och gör åttor, man turas om att slå varandra i magen men inte så hårt utan kör snabbt tempo istället.
där är några som jag kommer på just nu.
För hela kroppen: Burpees ( http://www.rosstraining.com/articles/burpeeclip.htm ).
Sen man ligger på rygg sen säger tränaren till om man ska stå, ligga på mage, ligga på rygg eller sitta upp i högt tempo. och så ska man göra det så snabbt som möjligt, väldigt jobbigt att avsluta ett pass med.
Tap, Snap or Nap,
The Choice Is Yours.
Medlem
Lite gammaldags squats och armhävningar är inte fel det heller.
Confucius said
To spread hearsay mindlessly is to abandon virtue
(Lun Yu, Ch. 17, verse 18.)
Medlem
Vad är squats för något?
Medlem
Squats är väl samma som styrketräningsövningen squats - det vill säga:
1. Starta i stående, minst axelbrett mellan fötterna. Får att få lite variation kan man vinkla fötterna utåt eller rakt fram.
2. Böj benen till 90 grader så att du hukar dig (squat = huka på engelska).
3. Återgå till stående.
4. Upprepa 1-3 tills du kräks
Extra bonus kan vara att stanna kvar nere i 10 sekunder eller att ha en kompis på ryggen.
Eller att först köra squats och sedan upphopp.
Confucius said
To spread hearsay mindlessly is to abandon virtue
(Lun Yu, Ch. 17, verse 18.)
Medlem
Le squat:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...FullSquat.html
Utfall är en annan övning som funkar:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/DBLunge.html
Medlem
Okej, det som kallas benböj på svenska alltså. Då har man lärt sig ett nytt tufft engelskt träningsuttryck...
Medlem
på svenska heter det knäböj så varför använda det engelska ordet...Squats är väl samma som styrketräningsövningen squats - det vill säga:
1. Starta i stående, minst axelbrett mellan fötterna. Får att få lite variation kan man vinkla fötterna utåt eller rakt fram.
2. Böj benen till 90 grader så att du hukar dig (squat = huka på engelska).
3. Återgå till stående.
4. Upprepa 1-3 tills du kräks
Extra bonus kan vara att stanna kvar nere i 10 sekunder eller att ha en kompis på ryggen.
Eller att först köra squats och sedan upphopp.
Behörigheter för att posta
Svara med citat